8 เหตุผลของคนตื่นเช้า ที่มักดูมีความสุข สดชื่น

การตื่นเช้าอาจเป็นเรื่องย าก เพราะคงไม่มีอะไรที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข ได้เท่ากับการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ

แต่ถ้าคุณสามารถเอาชนะตัวเอง โดยการตื่นเช้าได้ล่ะก็คุณจะพบว่ามันมีประโยชน์มากทีเดียว

และวันนี้เราได้มีข้อดี ของการตื่นเช้าที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงมาฝาก เราลองมาดูพร้อมกันเลย มีแต่ประโยขน์แน่นอน

1. ได้รับรู้ถึงความสงบ

ช่วงเวลาเช้าตรู่นั้น ถือเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบที่สุด และถือเป็นโอกาสอันดีที่คุณจะได้พักผ่อนจิตใจ แบบที่ไม่มีใครมารบกวน ซึ่งคุณอาจไม่ได้สัมผัส กับความรู้สึกดังกล่าวในระหว่างวันแน่นอน

เพราะคุณคงมัวแต่ยุ่งวุ่นวายกับการงาน ดังนั้น การได้ใช้เวลาเงียบๆ คนเดียวในตอนเช้า จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

2. พอตื่นเช้า ได้ทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ

มื้อที่สำคัญที่สุดของวันเลยล่ะ ซึ่งคุณไม่ควรพล าด การได้ทานมื้อเช้านั้นเหมือนได้ เติมเชื้ อเพ ลิงให้ตัวเอง

อีกทั้งการทานอาหารเช้า ยังนับว่าเป็นพื้นฐานของการสร้างนิสัยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะ

3.มีเวลาทำอะไรๆ มากขึ้น

คนที่ตื่นเช้า จะได้เปรียบคนที่ชอบนอนตื่นสาย ตรงที่เวลา เขาจะทำสิ่งต่างๆ ได้อย่ างใจเย็น และยังทำให้กลายเป็นคนขยันในสายตาของคนอื่นด้วย นอกจากนี้การตื่นเช้ายังช่วยให้คุณมีเวลาคิด และจัดระเบียบให้กับชีวิตของตนเองอีกด้วย

4. การทำงาน มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อตื่นเช้า มันมีข้อดีตรงที่จะไม่มีใครโทรมารบกวน หรือมาวอแว ทำให้คุณใช้เวลาทำงานได้เต็มที่

คุณจะสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ไว ได้ดีกว่าเดิม นอกจากนี้คนที่ตื่นเช้ายังสามารถตัดสินใจ วางแผน ตั้งเป้าหมายได้ดีกว่าด้วยนะ

5. มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น

คุณมีเวลาออกกำลังกายมากขึ้นด้วยการตื่นเช้า ซึ่งมันจะไม่ไปรบกวนแพลนหรืองานในระหว่างวัน เพราะการได้ออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ มีแนวโน้มที่จะถูกยกเลิก น้อยกว่าการออกกำลังกายตอนหัวค่ำ ซึ่งมักเป็นเวลาที่คุณกำลังยุ่งกับการงาน หรืออาจมีทานอาหารเย็นกับคนอื่นๆ

6. เมื่อตื่นเช้า แล้วสุขภาพจิตดี

หนึ่งชั่ วโมงแรกหลังจากตื่นนอน นับว่าเป็นตัวกำหนดอารมณ์ในวันนั้นของคุณเลยล่ะ ทั้งนี้การตื่นตั้งแต่เช้าตรู่ สามารถช่วยลดความเครี ย ด และมีทัศนคติที่เป็นเชิงบวกมากขึ้น

มีเวลาเหลือเฟือในการทำสิ่งต่างๆ แล้วคุณไม่ลนลานกับการทำธุระส่วนตัวก่อนไปทำงานเลยล่ะ

7. ได้ฝึกควบคุมตัวเอง

การที่ต้องตื่นเช้าอย่ างสม่ำเสมอนั้น จำเป็นต้องอาศัยการมีวินัยในตัวเองมากทีเดียว และนั่นจะทำให้คุณได้ฝึกควบคุมชีวิต หรือกิจก ร ร มอื่นๆ ได้ คุณจะได้ทักษะการบริหารเวลา มีวินัยในตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่ดีต่อตัวคุณมากๆ

8. คุณภาพการนอนดีขึ้น

นับว่าเป็นการสนับสนุน ให้คุณมีตารางนอนที่เป็นปกติ การเข้านอนเร็วนั้น และตื่นเช้าจะเป็นการเซ็ทนาฬิกาชีวภาพในร่างกาย และการไม่นอนดึก ยังช่วยให้คุณได้พักผ่อนเต็มอิ่ม คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยในระหว่างวันอีกด้วย

เห็นมั้ย ว่า..การตื่นเช้ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด แม้ว่าการพย าย ามตื่นเช้าจะเป็นเรื่องย ากที่หลายคนเข้าใจ แต่ถ้าคุณสามารถทำได้ มันคือการฝึกวินัยอย่างหนึ่ง สิ่งที่คุณจะได้รับกลับไป คุ้มค่ามากทีเดียว

ขอบคุณ honestdocs