4 ข้อ ที่ช่วยให้เลิกคิดมาก อย่ากังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น
ใครๆ ก็คงจะเป็นกันอยู่ อาการคิดมากเนี่ย มันก็เป็นสาเหตุหลักๆ ที่นำพาโร คเครี ย ด
ปัญหาสุขภ าพต่างๆ เข้ามาหาโดยไม่รู้ตัว และหลายๆ คนมักจะมีอาการคิดเยอะ คิดซ้ำ ทั้งเรื่องราวในอดีต
ปัจจุบันรวมไปถึงอนาคตแบบไม่รู้จบ มันเลยทำให้จิตใจอ่อนแอเกิดความวิตกเพิ่มมากขึ้น
แล้ววันนี้ ทางเราจะพาทุกคนมาเรียนรู้ การปรับความคิดให้ดีขึ้นไม่ให้ ฟุ่ ง ซ่ าน
และยังสามารถนำไปปรับใช้ได้จริง ในชีวิตประจำวันด้วย มาดูกัน
1. ปล่อยวางความคิดให้ได้
ถ้ารู้ตัวเราเป็นคนคิดมาก ให้ลองฝึกสังเกต สิ่งที่ตัวเองคิดดูสิ แล้วจากนั้นก็ปล่อยวางความคิด
ให้ผ่านไป ตั้งสติ นั่งสมาธิเป็นประจำ มันจะช่วยลดความกังวลทำให้เรากลายเป็นคนเลิกคิดได้
และก็ต้องเลิกหม ก มุ่นกับเรื่องที่ผ่านมา ทั้งในอดีตปัจจุบัน และอนาคต ให้เราคิดซะว่า
มันจะเกิดก็ต้องเกิด ทำใจเตรียมความพร้อม เพื่อรับมือกับเรื่องต่างๆ เอาไว้
2. บันทึกความคิดของเราเอง
หากเราคิดว่าไม่สามารถจัด การความคิดของได้ ฉะนั้น จงใช้วิธีนำความคิดออกจาก หัวด้วย
การเขียนปัญหา หรือสิ่งที่กำลังคิด มากเรียงเป็นข้อๆ มันจะทำให้เราเห็นภาพรวม ของปัญหา
ได้ชัดเจนขึ้น เพราะมันจะช่วยทำให้จิตใจสงบ จะค้นพบวิธีจัดการความคิดอย่ างเป็นระบบ
ทั้งยังสามารถสรุปและพิจารณา ข้อผิดพล าดต่างๆ เพื่อหาทางรับมือได้ด้วย
3. หากิจกร ร มที่ผ่ อนคลายทำ
เราจงฝึกเบี่ ยงเบ นความคิดลบๆที่ทำให้คิดมาก ไปทำสิ่งที่สร้างความสุขแก่ตัวเองดูไหม
เช่น หาเวลาออกไปเที่ยว อ่ านหนังสือ ดูหนัง เพื่อไม่ให้ตอนที่เราว่างจมอยู่กับ ความฟุ้งซ่ าน
เลือกกิจกร ร มที่ใช้ทั้งร่ างก าย ใช้ความคิด และได้สานสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ด้วย
ทำให้ตัวเองสนุกสนานเข้าไว้ รับรองว่า จะไม่มีเวลามานั่งฟุ้งซ่ านแน่นอน
4. จงอยู่กับปัจจุบัน
เพราะว่าสาเหตุหลักของการคิดมาก คือการที่จิตของเราชอบ นึกถึงเรื่องราว ที่ผ่านมาแล้ว
แล้วก็คิดอย ากกลับไปแก้ไข หรือเรื่องในอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้นก็ไปนึกถึงมัน จนทำให้เราไม่สามารถ
กำหนดจิตใจ ให้อยู่กับปัจจุบันได้ ห ว า ด ร ะ แ ว งไปต่างๆ นานาและทางที่ดีนั้น
จงหยุดคิดถึงเรื่องราวพวกนั้นซะ แต่จงทำทุกวันในปัจจุบัน ให้มีความสุขกันดีกว่า
เมื่อรู้ตัวว่าเป็นคนคิดมาก อย่ าปล่อยให้ความคิดพวกนั้นนำเราไปเจอแต่เรื่องลบๆ
ฉะนั้น มาปรับความคิดกันใหม่ทำจิตใจ ให้เบิกบาน ยิ้มสู้กันในวันต่อๆ ไป
ขอบคุณ t a g s i s