5 วิธี พาตัวเองเดินออกจาก “ความทุпข์”

ความทุ กข์คือส่วนหนึ่งของชีวิต ทุกคนก็รู้ดี ในเวลาที่เราสุข ความทุ กข์ก็ยังทำหน้าที่ของมันอยู่

เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ไม่เสี ย ศูนย์ให้กับความทุ กข์ที่กำลังวิ่งเข้ามา โดยที่เรายังเองนั้น ไม่ทันได้ตั้งตัว เรา ม า ดู วิธีที่จะพาตัวเองออกมาจากความทุ กข์กันดีกว่า

1. พุ่ ง ช น มันไปเลย

เมื่อทัศนคติพร้อม ใจพร้อม ก็ได้เวลาปฏิบัติเพื่อเอาตัวเองออกจากความทุ กข์ได้แล้ว วิธีที่ดีที่สุดคือแก้ที่ต้นเหตุของทุ กข์ และอย่ าลืมว่าปัญหามีทั้งแบบแก้ได้และแก้ไม่ได้

ต้องเรียนรู้ก่อนว่าเหตุแห่งทุ กข์ของคุณนั้นเป็นยังไง แก้ได้มั้ย หากเป็นทุ กข์ที่มีทางแก้ ก็จงตั้งสติและค่อยๆ แก้ไป แต่เมื่อรู้อยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่แก้ไขอะไรไม่ได้ ได้แต่ยอมรับมัน เช่นนี้ก็ไม่มีประโยชน์อะไร ที่คุณจะ พุ่ ง ช น กับปัญหานั้นให้เจ็ บเปล่าๆ

2. จงยอมรับและทำความเข้าใจ

การจะพาตัวเองออกมาจากความทุ กข์ได้ ต้องรู้ก่อนว่าความทุ กข์นั้นเกิดจากสิ่งใด เมื่อรู้แล้วก็ค่อย ๆ คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไมจึงเกิดปัญหา และปัญหานั้นนำพาความทุ กข์มาได้ไง การรู้ที่มาจะทำให้เรายอมรับและเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ดีกว่าการไม่ยอมรับรู้อะไรสักอย่าง เพราะมัวแต่วิตกกับปัญหาที่เกิดเพียงอย่ างเดียว

3. ไม่จมอยู่กับทุ กข์นานๆ

เมื่อรู้เหตุแห่งทุ กข์แล้ว เราต้องไม่จมอยู่กับความทุ กข์ คิดได้แต่ต้องมีสติ พย าย ามดึงตัวเองออกจากความทุ กข์ให้เร็วที่สุด การไม่อยู่กับความทุ กข์นานๆทำให้หลุ ด พ้ นเร็วขึ้น การมีสติช่วยให้คิดหาวิธีดับทุ กข์ได้เร็วขึ้นเหมือนกัน

4. ร ะ บ า ย กับใครสักคน

จะทำให้ไม่จมอยู่กับความทุ กข์ นอกจากจะต้องใช้สติให้มากๆ การที่ได้พูดคุย ร ะ บ า ย กับใครสักคนก็เป็นการแบ่ งปั นความทุ กข์ได้เช่นกัน ข้อแม้คือต้องเป็นคนที่คุณไว้วางใจและเชื่อใจได้ อย่ าลืมว่าปัญหาไม่ได้มีไว้แก้อย่ างเดียว แต่ปัญหายังมีไว้ให้ร ะ บ า ย กับคนอื่นด้วย

5. สร้างเกร าะป้องกันให้ตัวเองมากขึ้น

ความทุ กข์คือ สิ่งที่หลีกหนีไม่ได้ เป็นอะไรที่ทุกคนบนโลกนี้ต้องเจอ ฉะนั้นเมื่ออย ากเอาตัวเองออกจากความทุ กข์ก็ต้องปรับทัศนคติตัวเองใหม่

ไม่ต้องกลั วที่จะเผชิญปัญหา จงเรียกสติและสร้างเกร าะป้องกันตัวเองเพื่อให้หลุดจากความทุ กข์เหล่านั้นให้ได้โดยเร็ว

นอกจากวิธีพาตัวเองออกจากความทุ กข์แล้ว เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับทุ กข์ให้ได้โดยที่ใจไม่ทุ กข์ด้วยเช่นกันนะ เรียนรู้ที่จะยอมรับมัน ถ้าเรารู้จักอยู่กับความทุ กข์ เราก็จะยอมรับมันได้ ต่อจากนี้เมื่อมีทุ กข์หนัก ๆ เราก็พร้อมจะรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้สบายมาก