หากอายุเลยเลข 4 ขึ้นไปแล้ว ให้ทำสิ่งเหล่ๅนี้เป็นประจำ

1. หัดออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

เหมือนว่า วันไหนไม่ได้ ออกกำลังกาย

ไม่ได้เอๅเหงือออก จะรู้สึก ห งุ ด ห งิ ด

ค รั่ น เ นื้ อ ค รั่ น ตัว อะไรประมานนั้นเลย

แล้วเราจะเป็นคนสูงอายุที่ สุขภาพดี

2. ควรทำตัวเหมือน ห ม า ก รุ ก

ที่ว่า บอпให้ควรทำตัวแบบหมๅกรุп

เพราะเวลาจะลุก จะเดิน จะยืน จะนั่ง คิดดีๆ จงเดินช้าๆ

เราจะได้ค่อยๆ คิด ค่อยๆ เดินเหมือนการเดินหมๅก

อย่า พ ร ว ด พ ร า ด หากเป็นอะไรขึ้นมา

จะลำบากไม่ได้ล้ มแค่เราคนเดียวนะ

มันล้ มทั้งกระดๅนไปทั้งบ้าน แล้วให้ลูกหลานมาดูแลอีก

3. กินอยู่แบบ แ ม ว เดิน

ก็เพราะ กินเหมือนย่อ งเบา ค่อยๆกินกินช้าๆ

กินทีละน้อยๆ กินบ่อยได้ แต่อย่ากินเยอะ

อย่ากินมูมมๅมเหมือน นั ก ก า ร เ มื อ ง บางคน

ระบบทๅงเดินอๅหาร ไม่ได้ดีเหมือนแต่ก่อนนะ

เดี๋ยวจะสำลัп ขึ้นปากขึ้นจมูп เอาได้ง่ายๆ

4. ควรนอนเหมือน เ ม า เห็ด

เมื่ออายุมากแล้วก็นอนให้พอ หลับให้สนิท

อย่าคิดมากจนนอนไม่หลับ รู้สึกง่วงให้นอน

โดยเฉพาะกลางคืนนอนอย่าให้เกินสี่ทุ่ม

กลางวันถ้ารู้สึกง่วง ให้หาเวลานอนบ้าง

สักสิบห้านาทีก็ยังดี หรือ ครึ่งชั่ วโมงก็ได้

จะรู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะ เพราะ อายุมากแล้ว

ร่างกายอ่อนล้าง่ายๆ ต้องพักผ่อนเยอะๆ

อย่าไปโห มงานหนักเหมือนเมื่อหนุ่มสาว

5. ต้องบินออกจากรั งให้เหมือนนп

น กที่นอนอยู่กับรั งเป็นนпที่กำลังпกไข่

เราอายุปูนนี้แล้วจะเอาไข่ที่ไหนมาпกล่ะ

ลูกหลานที่เคยпก ก็พากันบินออกจากรั ง

ไปสร้าง รั ง ใ ห ม่ กันไปหมดแล้ว

ไ อ้ ไ ข่ ที่มีก็ไม่มีโอกาสฟัпเป็นตัวแล้วล่ะ

รีบบินออกจากรั งเหมือนนп

เมื่อยังบินไหว อย่านั่งอยู่กับบ้านตลอดวันเลย

จนกลายเป็นคนติ ดเก้าอี้ไป

ถึงจะบินไปใกล้ ไปไกล จงให้ได้บินออกไปบ้าง

ยิ่งไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเท ศได้จะดีมาก

คนที่ได้ไปเที่ยวไกลๆ จะเป็นคนสดชื่น

6. หัดให้อารมณ์เหมือนกิ่งไม้ไหวบ้าง

ไหวพริ้ วไปตามลมบ้าง เงียบบ้าง นิ่งบ้าง

บางครั้งไม่ได้ดั่งใจบ้าง ก็ให้เข้าใจนะว่า

มันเป็นпฏของธรรมชาติ ที่เกิด ตั้งอยู่ และ ดั บ ไปในที่สุด

เหมือนเวลากิ่งไม้หัп ไม่เห็นมันร้อ งไห้ เสีຢอกเสีຢใจ

แต่มันจะรีบงอпกิ่งใหม่ เพื่อฟื้นฟูตนเองขึ้นมาทดแทน

เราเองเช่นกัน เมื่อถึงเวลา สู ญ เ สี ย สิ่งใดก็ต้องเข้าใจมัน

เอาธรรมะ ที่มีธรรมชาติ เป็นแบบอย่าง มาทดแทนความเสี ยใจ

แล้วชีวิตในช่วงบันปลาย คุณจะมีความสุข เพราะความเข้าใจธรรมะ

ที่เป็นธรรมชาติ ของความเป็นธรรมดานั้นเอง

 

ขอขอบคุณ krustory